10 conseils pour démarrer une routine d’entraînement à la maison

S'entraîner à la maison est un moyen pratique d'intégrer la forme physique à votre emploi du temps chargé. Mais créer une routine d’entraînement durable à la maison nécessite de la stratégie et de l’engagement. Utilisez ces 10 conseils pour réussir à commencer à faire de l’exercice à la maison.

Astuce 1 : Désignez un espace d’entraînement

Aménagez un espace d'exercice, comme un coin de la chambre ou du salon, pour vous associer mentalement à l'entraînement.

Astuce 2 : Planifiez-le

Ajoutez des séances d'entraînement à la maison à votre calendrier et définissez des rappels sur votre téléphone pour prendre le temps d'exercice aussi au sérieux que les autres rendez-vous.

Astuce 3 : Investissez dans des équipements clés

Achetez du matériel de gym à domicile abordable comme des bandes de résistance, un tapis de yoga et des poids légers ainsi que des vêtements de sport incontournables comme le short Classic Scrunch .

Astuce 4 : suivez les vidéos d’entraînement

Diffusez ou téléchargez des vidéos ou des applications d'entraînement gratuites avec des programmes à suivre pour vous motiver et varier vos entraînements.

Astuce 5 : Choisissez des routines rapides

Lorsque vous établissez d'abord la cohérence, optez pour des routines rapides mais efficaces comme le HIIT, les circuits et l'entraînement en force ciblé que vous pouvez réaliser en moins de 30 minutes.

Astuce 6 : Fixez-vous des objectifs

Donnez un objectif à votre entraînement à domicile en fixant des objectifs de remise en forme comme la perte de poids, la course de 5 km ou l'amélioration de la flexibilité ou de la force.

Astuce 7 : Variez vos entraînements

Modifiez fréquemment votre routine d'entraînement à domicile en utilisant différents styles d'entraînement, équipements et instructeurs vidéo pour éviter l'ennui.

Astuce 8 : Entraînez-vous tôt

Faites du fitness à la maison dès le matin pour dynamiser votre journée et prendre l'habitude.

Astuce 9 : Entraînez-vous virtuellement avec un partenaire

Planifiez des séances d'entraînement vidéo avec un ami, un membre de votre famille ou un collègue pour plus de responsabilité et de motivation.

Astuce 10 : suivez vos progrès

L'enregistrement de l'activité et des résultats au fil du temps fournit des preuves satisfaisantes d'améliorations qui vous permettront de faire de l'exercice à la maison.

S'engager dans des séances d'entraînement à la maison nécessite du dévouement, mais cela rapporte énormément. En suivant ces conseils et en écoutant votre corps, vous serez sur la bonne voie pour réussir durablement votre routine de fitness à domicile !