10 conseils pour rester motivé à vous entraîner lorsque vous êtes occupé

Trouver la motivation pour s’entraîner lorsque votre emploi du temps est chargé peut être un défi. Après de longues journées de travail, la motivation à l’entraînement est souvent la première chose à faire. Utilisez ces 10 conseils pour faire de la forme physique une priorité constante, même pendant vos périodes les plus chargées.

Astuce 1 : Planifiez des entraînements

Bloquez les séances d'entraînement dans votre calendrier pour y consacrer du temps et vous responsabiliser. Traitez-les comme n’importe quel autre rendez-vous important.

Astuce 2 : préparez votre sac de sport

Restez motivé en gardant votre grand sac Traverse approvisionné avec des incontournables comme le soutien-gorge de sport Kibra Mix & Match . L'équipement prêt à l'emploi facilite l'accès à la salle de sport.

Astuce 3 : Trouvez des entraînements rapides

Lorsque vous manquez de temps, des entraînements rapides et efficaces comme les séances HIIT, les flux de yoga ou l'entraînement de 7 minutes stimulent la motivation en s'intégrant plus facilement à votre journée.

Astuce 4 : Entraînez-vous en premier

Mettez-vous en forme dès le matin pour faire circuler les endorphines et ressentir un sentiment d'accomplissement pour bien commencer votre journée.

Astuce 5 : associez l’exercice aux habitudes existantes

Associez vos entraînements à vos habitudes quotidiennes, comme aller à la salle de sport après votre café du matin pour créer un rituel cohérent.

Astuce 6 : définir des rappels

Utilisez les alarmes téléphoniques vous indiquant qu'il est temps de vous entraîner comme signaux de motivation que vous ne pouvez pas ignorer.

Astuce 7 : Enregistrez votre activité

L'enregistrement des séances d'entraînement dans un tracker de fitness ou un journal renforce la responsabilité afin que vous restiez motivé pour continuer à être cohérent.

Astuce 8 : Trouvez des amis d’entraînement

S'entraîner avec des amis ou des collègues rend le fitness plus social et amusant. Présentez-vous à votre copain de gym même si vous n'en avez pas envie.

Astuce 9 : Récompensez-vous

Après de dures séances d'entraînement, offrez-vous un bain moussant relaxant, votre repas à emporter préféré ou les nouveaux vêtements de sport Kibra.

Astuce 10 : rappelez-vous votre pourquoi

Revisitez les objectifs et les raisons pour lesquelles vous vouliez vous mettre en forme. Votre « pourquoi » est une puissante motivation.

Rester en forme lorsque vous êtes occupé demande de l'engagement, mais devient une habitude lorsque vous employez les bonnes stratégies de motivation. Avec de la détermination et vos vêtements de sport Kibra préférés, vous serez en forme et concentré en un rien de temps !