Plej bonaj 10 Konsiletoj por Resti Hidrata kaj Malvarmeta Dum Viaj Trejnadoj

Ĝusta hidratado kaj temperaturregulado estas kritikaj por agado, sekureco kaj rezultoj dum ekzercado. Senhidratiĝo kaj trovarmiĝo povas rapide saboti viajn trejnadojn. Uzu ĉi tiujn 10 konsiletojn por resti hidratigita kaj konservi vian malvarmon eĉ dum varmaj kaj ŝvitaj trejnaj sesioj.

Konsilo 1: Trinku Akvon Antaŭe, Dum kaj Post

Hidraciu antaŭ ol vi komencas kaj daŭre trinku akvon aŭ elektrolitajn trinkaĵojn je regulaj intervaloj dum longaj trejnadoj. Replenigi post-ekzercado.

Konsilo 2: Sciu la Signojn de Senhidratiĝo

Zorgu pri troa soifo, kapdoloro, kapturno, malhela urino kaj laceco. Ĉi tiuj avertas vin pliigi fluidan konsumon tuj.

Konsilo 3: Trinku al Soifo

Lasu vian soifon gvidi fluidajn kvantojn. Trinku sufiĉe por kontentigi soifon prefere ol sekvi fiksitan horaron. Ĉesu kiam la soifo estas kvietigita.

Konsilo 4: Manĝu Hidratajn Manĝaĵojn

Enmetu hidratajn fruktojn, legomojn kaj glatojn en vian dieton. Manĝaĵo provizas plian fluidon kune kun trejna brulaĵo.

Konsilo 5: Monitoru Urina Koloro

Pala, klara urino signifas, ke vi estas bone hidratita dum malhelflavo avertas pri dehidratiĝo. Kontrolu antaŭ kaj post trejnadoj.

Konsilo 6: Pezu Vin Antaŭ- kaj Post-Trejnado

Subitaj faloj de korpa pezo post trejnado indikas, ke vi perdas tro da ŝvito. Trinku pli por reakiri tiujn perditajn funtojn.

Konsilo 7: Portu Malpezajn, Spireblajn Ŝtofojn

La aktiva vestaĵo de Kibra kiel Kibra Active Cool Cropped Tank Top uzas malpezajn, ŝvitajn ŝtofojn por permesi ventoladon kaj vaporiĝon. Ĉi tiu malvarmiga efiko kontraŭbatalas trovarmiĝon.

Konsilo 8: Vestu vin per Lumaj Koloroj

Portu helkolorajn, varmegan reflektajn trejnajn vestaĵojn kiel Kibra Cover Me Set por resti pli malvarme en la suno kontraŭ pli malhelaj nuancoj, kiuj sorbas varmecon.

Konsilo 9: Uzu Malvarmigajn Akcesoraĵojn

Helpu reguligi temperaturon per malvarmigaj mantukoj, pojnoj, glaciaj pakoj kaj ŝaŭmaj ruliloj. Malsupra korpotemperaturo por pli longa trejnadkapacito.

Konsilo 10: Ekzercu Endome aŭ Frue/Malfrue

Batu la pintvarmon trejnante unue matene, nokte aŭ ene de klimatkontrolitaj gimnazioj.

Resti hidratigita kaj eviti trovarmiĝon permesas vin ekzerci sekure kaj komforte dum pli longaj periodoj. Uzu ĉi tiujn konsiletojn kune kun la spirebla aktiva vestaĵo de Kibra por malŝlosi viajn plej bonajn varmegajn trejnadojn. Kiel vi resti malvarmeta kaj hidratigita dum trejnado? Kunhavigu viajn konsiletojn sube!