忙しいときにトレーニングのモチベーションを維持するための 10 のヒント

スケジュールがぎっしり詰まっているときに、トレーニングのモチベーションを見つけるのは難しい場合があります。長時間の勤務の後、トレーニングのモチベーションが真っ先に失われることがよくあります。これらの 10 のヒントを活用して、最も忙しいときでもフィットネスを常に優先してください。

ヒント1: トレーニングのスケジュールを立てる

カレンダーでトレーニングセッションをブロックして時間を割き、自分自身に責任を持たせましょう。他の重要な予定と同じように扱います。

ヒント2: ジムバッグを準備する

ラージ トラバース ダッフルバッグに、 Kibra ミックス & マッチ スポーツ ブラなどの必需品を詰め込んでモチベーションを保ちましょう。すぐに使えるギアがあれば、ジムに行くのが楽になります。

ヒント3: 短時間のトレーニングを見つける

時間が限られているときは、HIIT セッション、ヨガ フロー、7 分間ワークアウトなどの短時間で効果的なワークアウトを日常生活に取り入れることで、モチベーションを高めることができます。

ヒント4: 最初に運動する

朝一番にフィットネスをすると、エンドルフィンが分泌され、達成感を感じながら一日を良いスタートを切ることができます。

ヒント5: 運動を既存の習慣に結び付ける

朝のコーヒーの後にジムに行くなど、毎日の習慣にワークアウトを結び付けて、一貫した習慣を作りましょう。

ヒント6: リマインダーを設定する

運動する時間であることを知らせる携帯電話のアラームを、無視できないモチベーションの合図として活用しましょう。

ヒント7: アクティビティを記録する

フィットネストラッカーやジャーナルにワークアウトを記録すると、責任感が高まり、継続して継続するモチベーションが維持されます。

ヒント8: トレーニング仲間を見つける

友人や同僚と一緒にトレーニングすると、フィットネスがより社交的で楽しくなります。気分が乗らないときでも、ジム仲間と一緒に参加しましょう。

ヒント9: 自分にご褒美をあげましょう

ハードなトレーニングの後は、リラックスできる泡風呂、お気に入りのテイクアウトの食事、新しい Kibra のアクティブウェアなどで自分を甘やかしましょう。

ヒント10: 理由を忘れない

健康になりたいと思った目的と理由をもう一度考えてみましょう。あなたの「なぜ」は強力な動機になります。

忙しいときにフィットネスを続けるには決意が必要ですが、適切なモチベーション戦略を採用すれば習慣になります。決意とお気に入りの Kibra アクティブウェアがあれば、すぐに健康になり、集中できるようになります。